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quinta-feira, 29 de outubro de 2009

Tchau carboidrato!!!


Vim aqui anunciar que definitivamente hoje resolvi de fato me despedir dos carboidratos que tanto estão me tentando! Não é lenda, depois da décima semana, os enjoos simplismente somem e no lugar deles, na mesma proporção e intensidade, entra a fome, gravidez é um biotônico fontoura natural, isso é um fato...

Eu estava entrando no jogo do meu corpo e agradando todas as minhas vontades, comendo doce a valer, mas hoje eu resolvi que tudo vai acabar, e só vai rolar frutinhas e coisinhas naturais! É duro...

Como eu digo:
Eu era fumante = Tive que parar de comprar cigarros e fumar
Eu era ativa = Ando cansada e sedentária
Eu comia certinho = Ando com uma fome que NO ECXISTE!!! (SAI DESTE CORPO)
Bebia aquela pinguinha com mel = VIXE, NEM PENSARRRR!!! =/

Oque me restou desta lista a cima? Comer!!! hahahaha... Mas chega!!!

Cortando a comida em excesso também!
Desculpa, vou ter que continuar roendo as unhas!!!

Hoje fiz a despedida do carboidrato, comi um fast food gorduroso, byebye! Acabou, só de vez em nunca, ok?

Amanhã vou no mercado comprar coisas integrais, pão, aveia, fruta e tudo isso...
Hamburguer, beijos não me liga hahahaha!

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Um Artigo interessante sobre alimentação da gestante!

Aumento de peso na gravidez

Durante a gravidez, a mulher de estatura média tende a aumentar entre 9 a 12 quilos, devido a uma série de alterações que se verificam no organismo:

  • FETO - 3,2 quilos.
  • PLACENTA - 0,5 quilos.
  • LÍQUIDO AMNIÓTICO - ± 1 quilo.
  • ÚTERO - ± 1 quilo.
  • AUMENTO DO VOLUME SANGUíNEO - ± 1 quilo.
  • AUMENTO DO VOLUME DOS SEIOS - ± 1 quilo.


Feitas as contas, cerca de 7,5 quilos de aumento de peso resultam diretamente da gravidez. Os restantes correspondem a gordura e líquidos que se acumulam no organismo da grávida.

Evite açúcares, modere na cafeína e corte totalmente o álcool e o fumo

A mulher que deseja engravidar deve, antes de mais, cortar nos produtos açucarados, evitar o consumo de cafeína e abster-se de bebidas alcoólicas .

Segundo os especialistas, mais de 300 miligramas de cafeína por dia - o que corresponde, por exemplo, a mais de três ou quatro xícaras de café - pode reduzir a fertilidade em cerca de 27%. Por outro lado, há estudos que estabelecem uma relação direta entre o consumo excessivo de cafeína e o aborto ou anomalias no desenvolvimento do feto.

Se, no caso da cafeína, os médicos sugerem o consumo moderado, em relação ao álcool o conselho é mais radical: a abstinência. Tendo em conta estudos recentes, o ideal é que a mulher desista das bebidas alcoólicas antes mesmo de engravidar.

Outro fator de risco é o cigarro. Os especialistas tendem a aconselhar a mulher que deseja engravidar a deixar de fumar, na medida em que este vício pode gerar complicações graves durante a gravidez e parto.
É claro, que este conselho se aplica também ao consumo de todo o tipo de drogas.

Suplemento de vitaminas e minerais para gestantes

Por mais cuidado que se tenha com a alimentação, é aconselhável o recurso extra de suplementos de vitaminas e minerais (cálcio, magnésio e potássio), antes e durante a gravidez.

Os suplementos constituem apenas uma forma de reforçar as vantagens de uma dieta equilibrada e saudável. Mas lembre-se o suplemento não substitui de todo as, pelo menos, três refeições diárias.

Não exagere no sal

É necessária apenas uma pequena quantidade de não mais que 5g no final da gravidez. Não mais do que isto, porque este está presente na alimentação. Evite alimentos salgados, águas mineralizadas e seja suave no tempero. O excesso de sal pode ocasionar retenção de água e, por vezes, edemas. Favorece a hipertensão arterial em mulheres que já têm esta predisposição.


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2 comentários:

Bia disse...

Vixe, na gravidez do Nicolas eu comia feito uma elefanta e só engordei 9 kgs. Então isso é meio relativo.. dessa vez eu até tô tentando comer melhorzinho, mas sem me privar de nada q gosto não. hehe

Beijoo

Anônimo disse...

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